Gruppenunterricht

Meine Gruppen-Yogalektionen finden im Ohana Center, Schickmattweg 8b, 8332 Russikon, statt.

Hatha Yoga

Donnerstag, 18.30 Uhr - 19.30 Uhr

Donnerstag, 19.45 Uhr - 20.45 Uhr

Es hat wieder freie Plätze in meinen Yoga-Lektionen.

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Meine Allgemeinen Geschäftsbedingungen findest du hier.

Weitere Angaben findest du auch unter www.ohana-center-sports.ch

Preise

Die Unterrichtskosten sind jeweils im Voraus in bar oder per Banküberweisung zu begleichen.

Hatha Yoga 

Meine Yogalektionen starten mit einem Ankommen im Raum und auf deiner Yogamatte. Nach dieser kurzen Einstimmung nehmen wir mit Atemübungen (Pranayama) Kontakt zu unserem Atem auf. Die anschliessenden Yogaübungen (Asana) bereiten wir mit aufwärmenden Elementen vor, um anschliessend tiefer in die Yogapraxis einzutauchen, sei es mit Flows oder intensiveren Asanas. Die Verbindung der Asana mit dem Atem, das achtsame Hineinspüren in Körper und Geist und die Erschliessung der eigenen Grenzen und Möglichkeiten sind dabei die zentralen Elemente. Die Yogalektion beenden wir mit der abschliessenden Endentspannung (Savasana).

Der Fokus der Lektion kann dabei auf den ganzen Körper oder auch einmal gezielt auf einen Körperbereich oder ein Thema gerichtet sein.

Die Asanas werden den individuellen Fähigkeiten und dem aktuellen Befinden der SchülerInnen angepasst, indem ich Varianten anbiete und Hilfsmittel einsetze.

Beachte bitte folgende Punkte

Bei gesundheitlichen Beschwerden ist ein Arztbesuch vor dem Start mit Yoga zwingend erforderlich, um die Ursachen der Beschwerden abzuklären. Auch kann ich aufgrund meines aktuellen Wissensstandes keine medizinischen Therapien wie z.B. Physiotherapie ersetzen.

zu unbeweglich - zu unsportlich - zu dick - zu dünn - zu jung - zu alt - zu unruhig - zu wenig spirituell

• Gute Gründe nicht ins Yoga zu kommen? Nein! Ich biete dir Möglichkeiten und Alternativen, um auf dein Wesen angepasstes Yoga zu üben. Natürlich sind uns durch physische oder psychische Gegebenheiten Grenzen gesetzt.
• Trotzdem kann (fast) jede/r Yoga üben. Ich führe dich zu deinem Yoga, das dir, deinem Körper und deinem Wesen entspricht.
• Löse dich von äusseren Vorstellungen und Ehrgeiz und mache dich auf deinen Weg zu dir und deinem Yoga

Was brauche ich fürs Yoga?

• bequeme und dehnbare Kleidung
• je nach Jahreszeit und Temperaturempfinden eine leichte Jacke oder ein Tuch
• evtl. Socken für die Endentspannung
  
• Matten und Hilfsmittel stehen zur Verfügung, du darfst aber gerne deine eigene Matte und deine eigenen Hilfsmittel mitbringen

Was kann ich sonst noch beachten?

• 5 Minuten vor Unterrichtsbeginn erscheinen, wir beginnen pünktlich
• keine schweren oder üppigen Mahlzeiten 1 bis 2 Stunden vor dem Unterricht
• vermeide (wenn möglich) vor und nach der Yogalektion auf emotional aufwühlende Gespräche und Handlungen, um die entspannende und/oder energetisierende Wirkung der Yogalektion nicht zu beeinflussen

Sofern du Fragen oder Anliegen bezüglich der Yogalektionen hast, melde dich bei mir, damit ich mir vor oder nach der Yogalektion Zeit für dich nehmen kann